住まいを涼しく保つ方法、支援が必要な人の毎日の見守り、熱中症の見分け方、そして地域に山火事の危険が迫ったときに身を守る方法。
これは医療のガイドでも、消防救助のガイドでもありません。 このガイドで扱うのは、地域の防災意識と近隣住民への支援だけです。医療の緊急事態や火災の際は、地域の緊急通報番号に電話してください。必ず緊急機関の指示に従ってください。
アプリでこのガイドを開くには： 「マイページ」タブ->スキルを管理->地域レジリエンス：猛暑
多くの国の気象機関や保健機関は、高温が予報されると地域ごとに猛暑健康警報を発表します。名称や色は国によって異なります。お住まいの国の気象機関が発表する警報を、そのウェブサイトやアプリで確認してください。
差し迫った暑さのリスクはありません。
最新情報を確認しましょう。支援が必要な近隣住民を今すぐ把握してください。
3-4日以内に高温が予報されています。
準備：近隣住民の様子を確認しましょう。水と扇風機を備えてください。
健康リスクが高まっています。今すぐ行動してください。
支援が必要な人を毎日訪問してください。このガイドの暑さ対策をすべて実行してください。
命の危険があります。
緊急対応。熱中症の場合は地域の緊急通報番号に電話してください。指示があれば避難してください。
目標室温： 日中は 26°C（79°F）未満、 夜間は 24°C（75°F）未満。支援が必要な人の住まいをこの温度より低く保てない場合、その人には危険が及んでいます。かかりつけ医や地域の保健サービスに相談してください。
基本原則：日中は熱を入れず、夜間は涼しい空気を家じゅうに通すことです。上手に管理すれば、屋内を屋外より5-10°C涼しく保てます。
外のほうが屋内より暑い間（通常は午前9時から）
午前9時までに、外の気温が室温を上回る前に行ってください。薄いカーテンでも、入ってくる熱を最大40%減らせます。
熱い空気は上にたまります。屋根裏の点検口を開けると、こもった熱が屋根裏へ抜け、屋根の通気口から外へ逃げます。これだけでも上の階の温度がはっきり下がることがあります。点検口に手が届かない近隣住民のために開けてあげてください。
水が蒸発すると、通り抜ける空気が冷やされます。効果的で費用のかからない冷却方法です。猛暑時は1時間ごとに湿らせ直してください。
通常は1階の日の当たらない側の部屋です。支援が必要な近隣住民には、最も暑い時間帯（午前11時から午後3時まで）をここで過ごすよう勧めてください。
オーブン、食器洗い機、衣類乾燥機、白熱電球は多くの熱を出します。涼しくなる夕方以降まで使用を控えてください。
外のほうが屋内より涼しくなったら（通常は午後9-10時以降）
両端の窓を開けて風の通り道をつくります。1階と上の階の窓を同時に開けると、風通しが最もよくなります。
風上側では扇風機を室内に向け、風下側では外に向けると、空気の入れ替えが大幅に増えます。扇風機の前に氷を入れたボウルを置くと、さらに涼しくなります。
軽く湿らせた（濡らしすぎない）シーツは、一晩中、蒸発によって体を冷やします。暑さに弱い高齢の近隣住民にとても効果的です。
日差しが再び建物を温め始める前に、夜の涼しい空気を屋内に閉じ込めます。
オレンジまたは赤の警報が出ているときは、支援が必要な近隣住民を少なくとも1日1回、できれば2回訪問するか電話してください。電話より直接の訪問のほうが効果的です。
猛暑の前に把握しておく人：高齢の住民、一人暮らしの人、持病のある人（心臓病、COPD、糖尿病、腎臓病）、特定の薬を服用している人（利尿薬、抗ヒスタミン薬、抗精神病薬）。
電話では、住まいが危険なほど暑くなっていないか、本人が混乱していないか、十分に水分をとっているかはわかりません。オレンジと赤の警報レベルでは直接訪問してください。
廊下がとても暑く感じたら、すぐに住まいを冷やす必要があります。帰る前に屋根裏の点検口を開け、カーテンを閉め、扇風機を設置してください。
「今日は何か飲みましたか？」「薬は飲みましたか？」と尋ねてください。脱水になると喉の渇きを感じにくくなるため、積極的に水分補給を勧める必要があるかもしれません。訪問のたびに水を勧め、頼まれるのを待たないでください。
混乱、ひどく紅潮した肌、暑いのに汗が止まる、呼吸が速い、強い頭痛は、いずれも危険な兆候です。モジュール4を参照してください。
屋根裏の点検口を開ける、湿らせたタオルを掛ける、冷たい水や扇風機を持っていく、薬を受け取りに行く、より涼しい場所（図書館、ショッピングセンター、家族の家）へ車で送る、などです。
水分補給： 1日1.5-2リットルの水分を目安にし、猛暑時はさらに多くとってください。冷たい水を入れた大きな水差しを、目に入り手の届く場所に置いてください。脱水の兆候：濃い黄色の尿、口の渇き、頭痛、めまい、混乱。濃い茶色の尿が出たら、ただちに医療機関に相談してください。
熱中症には軽症から重症まで段階があります。重要な違いは、熱疲労は応急手当で対処できるのに対し、熱射病は命に関わる緊急事態だということです。熱射病のときは地域の緊急通報番号に電話してください。
山火事は、これまでほとんど発生しなかった地域を含め、世界の多くの地域で増えています。このセクションでは、危険の見分け方、近隣住民への知らせ方、安全な退避のしかたを説明します。山火事を自分で消そうとは決してしないでください。
煙や燃えている山火事を見たら、何よりも先に地域の緊急通報番号に電話してください。
公式の避難指示が出たら、指定されたルートですぐに避難してください。
すべての窓とドアを閉めてください。すき間を濡れタオルでふさいでください。火のある側から離れた、家の内側の部屋に移動してください。
当局が安全を宣言してから戻ってください。目に見える火が消えた後でも、再燃はよく起こります。
煙から身を守る： 山火事の煙には一酸化炭素、微小粒子状物質（PM2.5）、有毒ガスが含まれています。外出しなければならない場合は、N95またはFFP2の防じんマスクを着用してください。一般的なサージカルマスクの防護効果はごく限られています。空気の質が悪いときは屋外で運動しないでください。ぜんそく、COPD、心臓病のある人は、緊急時の行動計画に従い、症状が悪化したら医師または健康相談窓口に連絡してください。
山火事を自分で消そうとは決してしないでください。地域の緊急通報番号に電話してください。必ず消防の指示に従ってください。
猛暑や山火事のときに覚えておくべき主な行動です。オフラインでも見られるよう、このページを保存するかスクリーンショットを撮っておいてください。
山火事を消そうとは決してせず、緊急通報してください。熱射病は命に関わる緊急事態です。救急車を呼んでください。これは危険を知るためのガイドであり、医療や消防救助のガイドではありません。
電話番号は国によって異なります。猛暑になる前に、お住まいの地域の番号を携帯電話に登録しておいてください。
必ず国や地域の行政機関、緊急機関の指示に従ってください。より高度な訓練については、地域の消防署、または赤十字社・赤新月社にお問い合わせください。地域の初期対応： goodsamapp.org。
